Потенциалды жақсарту үшін ерлерге арналған витаминдерді қабылдау, сіз эректильді дисфункция белгілерін жоюға ғана емес, либидоны арттыруға, иммунитетті нығайтуға және психологиялық стресстен арылуға болады. Жыныстық импотенцияның алғашқы белгілерінде орталық және механикалық әсер ететін препараттарды қабылдауға асығу ұсынылмайды. Алдымен сіз емтиханнан өтіп, бұзушылықтардың себебін анықтауыңыз керек.
Кейде банальды шаршау және жүйке жүйесінің сарқылуы потенциалдың төмендеуіне әкеледі. Дұрыс таңдалған кешен ерлердің күшін тез қалпына келтіруге және жыныстық өмірден қанағаттануды қайтаруға қабілетті. Эффектіні күшейту үшін диетаға потенциалды арттыратын бірқатар өнімдерді бір уақытта енгізу керек.
Маңызды витаминдердің түрлері және тәуліктік қажеттілік
Жыныстық белсенділікке байланысты проблемаларды көрсететін алғашқы белгілерде маусымдық көкөністер мен жемістерді жаппай тұтыну арқылы табиғи витаминдерді қолданған дұрыс. Егер олар сіздің бақшаңыздан болса жақсы, бірақ жазғы маусымда нарықта сатып алынған.
Қыста табиғи емес жағдайларда өсірілген көкөністерді сатып алмау керек. Ерлердің потенциалына пайдалы заттар аз, бірақ денсаулыққа зиянды нитраттар өте көп. Суық мезгілде дененің барлық жүйелерінің жұмысын қолдауға арналған дәріхана кешендерін қабылдау орынды. 18 жастан 59 жасқа дейінгі, орташа ауыр жұмыстарда жұмыс істейтін ер адамдар үшін қажетті дәрумендерді күнделікті қабылдау нормалары бар.
| Аты | Тәулігіне ұсынылатын доза |
|---|---|
| Токоферол - Е | 15 ХБ |
| Кальциферол - Д | 100 IU |
| Никотин немесе ниацин (PP, B3) | 20 мг |
| Тиамин - B 1 | 1, 9 мг |
| Фолацин - В 9 немесе фолий қышқылы | 200 мкг |
| Пиридоксин - B6 | 2, 2 мг |
| Ретинол - А | 1000 мкг |
| Аскорбин қышқылы немесе аскорбин қышқылы - С | 78 мг |
Үстелге назар аударып, тұтынылатын тағамдардағы дәрумендердің шамамен жиынтығын біле отырып, олардың ерлер денесінде тапшылығын анықтауға болады. Фармацевтикалық өнімдер мен теңдестірілген диета тапшылықты толтыруға көмектеседі.
Дәрі-дәрмектер жыныстық әлсіздіктің себептеріне байланысты таңдалуы керек. Секс-терапевт немесе уролог оларды жеке тексеру арқылы анықтауға көмектеседі.
Сіз витаминдер туралы оң пікірлерге ғана назар аудармауыңыз керек және оларды өзіңіз тағайындауыңыз керек. Фармацевтикалық өнімдерді болдырмау үшін сіз тек көрсетілген дозаларда және шектеулі курста ішуге болады.
Назар аударыңыз! Витаминдерді бақылаусыз қабылдау көбінесе олардың шамадан тыс көптігін тудырады және ерлер ағзасының жүйелерінде бұзылулар тудырады.
Өнімдердегі әсер ету механизмі және мазмұны
Дәрігерлер, ерлердің витаминдері қан тамырларының қанмен толтырылуына, бұлшықет тонусына, жүйке жүйесіне, мидың белсенділігіне және психикасына оң әсер ететін заттар деп аталады. Оларды күнделікті рационға қосу ұзақ уақыт бойы эрекцияға қабілеттілікті сақтауға және импотенцияны болдырмауға көмектеседі. Әрбір өнім мен көкөністе әдетте әртүрлі қоректік заттардың көп саны бар, бірақ бір компонентке әсіресе бай заттар да бар.
Токоферолдар (E)
Толық жыныстық өмір потенциал үшін негізгі дәрумені Е витаминінсіз мүмкін емес. Оның көзі 7 түрімен ұсынылған токоферолдар болып табылады. Олардың негізгі қызметі жыныс бездері мен бұлшықеттердің жұмысын ынталандыру болып табылады. Ағзада токоферол жетіспесе, ерлер гормондарының тапшылығы, қарама-қарсы жынысқа тартылудың болмауы және соның салдарынан эректильді дисфункция байқалады.
Е дәрумені болмаса, басқа майда еритін кешендер, әсіресе ретинол бар, денеде сіңірілмейді. Токоферол өсімдік майларының барлық түрлеріне, әсіресе соя мен жүгеріге бай, бірақ күнбағыс нұсқасында бұл компонент ең белсенді формаға ие. Жеуге жарамды шөптер мен дәмдеуіштердің жасыл бөліктері де затпен толтырылады.
Ескертуде! Е дәрумені 170 градусқа дейін жоғары температураға төзімді және ультракүлгін сәулеленумен жойылмайды.
Тиамин - B 1
Бұл зат психологиялық стрессті жеңілдетуге және нервоздықты жоюға арналған барлық негізгі кешендерге кіреді. B1 оргазм күшіне, ерлердің бұлшықет тонусына әсер етеді, ұйқының сапасын жақсартады және стресске төзімділікті арттырады. Денеде оның мазмұны антибиотиктерді, қант диабетін және алкоголизмді емдеуде азаяды. Тұрақты тамақтану арқылы қорларды толтыруға болады:
- жаңғақтар;
- бұршақ;
- 2 сортты нан;
- тұқымдар;
- атбас бұршақтар;
- жарма және жармадан жасалған гарнир.
Қажет болса, адамның денесін тиаминмен тез байытады, дәрігерлер құрғақ сыра ашытқысын тағайындайды. Олар әрбір 100 грамм өнімге 5 мг-ға дейін осы затты қамтиды.
Дайын тағамдарда В 1 тобындағы потенциалға арналған дәрумендерді жақсырақ сақтау үшін қарапайым ережелерді сақтау керек. Қызмет көрсету кезінде бұршақ және дәнді дақылдарды тұздап қойған дұрыс. Нанды қуырмай, оны бөлме температурасында жаңа піскен немесе құрғақ крекер пайдаланған жөн.
Маңызды! В 1 дәрумені 130 градустан жоғары температура режимін қолдана отырып, терең мұздату және термиялық өңдеу кезінде толығымен дерлік жойылады. Бұл жағдайда жоғалтулар 70% құрайды.
Азық-түліктерде максималды сақталған кезде, тиамин антиоксидант ретінде әрекет етеді. Темекі мен алкогольдік сусындардың потенциясына зиянды әсерін азайтады.
Фолий қышқылы немесе фолий қышқылы - B9
Фолий қышқылы жыныстық қатынас деңгейіне және жыныстық қатынастан қанағаттану деңгейіне тікелей әсер етпейді. Бірақ ол метаболизм және гемопоэз процестерін жақсартады, дененің сауығуына және эрекцияны жақсартуға ықпал етеді. 9 жаста ерлер мен балаларды жоғары сапалы сперматогенезге жоспарлау кезінде қабылдау қажет.
Фолий қышқылы - бұл компонент:
- жаңғақ, жержаңғақ, фундук және бадам;
- кез келген жасыл (шпинат, ақжелкен, аскөк, жасыл салаттар);
- ішімдік;
- дәнді дақылдар;
- пияз, асқабақ, сәбіз және репа;
- еттің барлық түрлері;
- кептірілген жемістер;
- саңырауқұлақтар мен бұршақтар.
Артық мөлшерде В 9 дәрумені жұмыртқаның сарысы мен сүтте де болады. Егер дәріхана фолий қышқылы потенциалды емдеу үшін тағайындалған болса, онда бұл өнімдердің диетадағы мазмұнын азайту керек. Тәуліктік тұтынуды есептеген кезде термиялық өңдеу кезінде фолий қышқылының жоғалуын 70-90% -ға дейін ескеру қажет. Фолий қышқылының артық болуы жүйке ауруларына, ас қорыту бұзылыстарына және бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
C - аскорбин
Ерлерге арналған негізгі дәрумендердің арасында аскорбин қышқылын ерекше атап өту керек. Ол қуаныш гормондарын синтездеу процестеріне қатысады және иммундық жасушалардың белсендірілуіне ықпал етеді. С витамині қан тамырларына сергіткіш әсер етеді, олардың күшін арттырады және қабырғалардың серпімділігін арттырады.
Аскорбин қышқылы метаболикалық реакцияларға қатысады және тіндердің қанмен тез толтырылуына ықпал етеді. Бұл еркек пенисасының кавернозды денелерін жақсы қанмен толтыру есебінен потенциал деңгейін арттыруға мүмкіндік береді. Бонус - бұл қышқылдың адреналин белсенділігін басу және стресс белгілерін жеңілдету қабілеті. Бұл заттың құрамындағы көшбасшы жеуге жарамды бөліктің 100 граммына 470 мг итмұрын болып табылады. Екінші орында тәтті бұрыш (қызыл) 250 мг. Үшінші позицияны қарақат пен теңіз шырғанағы арасында бөлуге болады, 100 г үшін 200 мг. Егер ер адам күнделікті диетаға осы өнімдерді енгізсе, онда потенциалды арттыру үшін оған дәріхана витаминдері қажет болмайды. Аскорбин қышқылының басқа көздеріне мыналар жатады:
- Брюссель қырыққабаты;
- ақжелкен;
- құлпынай;
- cаумалдық;
- қызыл қырыққабат;
- апельсиндер;
- сиыр бауыры.
Айта кету керек, С витамині ет, балық, сүт және астық өнімдерінде ең аз мөлшерде кездеседі. Ол жұмыртқаларда, жармаларда, ұндарда және майлардың көпшілігінде мүлдем жоқ, ал көкөністер мен жемістерде әрқашан аз мөлшерде болса да болады. Аскорбин қышқылы металдармен әрекеттескенде белсенді түрде жойылады. Оны сақтау үшін тағам дайындау кезінде эмальдан жасалған ыдыстарды қолданған дұрыс.
Кальциферол - Д
D дәрумені потенциал үшін өте маңызды. Ол бездерде тестостеронның түзілуін ынталандырады және либидоның қалыпқа келуіне ғана емес, сонымен бірге оның жоғарылауына да ықпал етеді. Оның құрамындағы барлық өнімдер жануарлардан алынған. Кальциферолдың құрамындағы көшбасшы - треска және тунец бауырының майы.
Витамин D жоғары сапалы қозу үшін қажетті ми орталықтарын белсендіреді. Майлы балықты, 82% сары майды және қолдан жасалған жұмыртқаны жақсы көретін ер адамдар жүрек ауруынан зардап шегуі мүмкін, бірақ қартайғанша сау жыныстық өмір сүреді.
Маңызды! Теріге күн сәулесінің әсерінен организмдегі кальциферол синтезі артады.
Никотин - B3 немесе PP
Никотин қышқылы ақуыз алмасуына қатысады және жасушалық тыныс алу процестерін жақсартады. Денедегі В3 әсерінен қан ағымы және тіндерге оттегімен қамтамасыз ету жақсарады. Бұл кезде ми, бүйрек үсті бездері және басқа ішкі секреция бездері белсендіріледі.
Никотин потенциалды арттыруға қабілетті, жыныс мүшелерінің тіндеріне қанның толық ағынын қамтамасыз етеді және қан тамырларын сапалы түрде кеңейтеді. Табиғатта сіз келесі тағамдарды жүйелі түрде дайындау арқылы адамды осы витаминмен тамақтандыруға болады:
- құстар;
- сиыр еті;
- бұзау еті;
- жануарлардың бүйректері;
- бидай ұрығы;
- күріш кебегі;
- ашытқы.
Никотин қышқылы - ең тұрақты витаминдердің бірі. Ол пісіру, мұздату және сақтау кезінде іс жүзінде жойылмайды және оттегінің, қышқылдардың және сілтілердің әсеріне ұшырамайды.
ретинол (А)
Ерлердің күшін сақтау үшін денені күн сайын 1000 ХБ-ға тең мөлшерде А дәруменімен толықтыру керек. Бұл сау адам үшін күнделікті норма. Ер адамның потенциалын арттыру үшін дозаны 1500 ХБ дейін арттыру қажет.
Ретинол – мал өнімдерінде дайын күйінде, ал өсімдік өнімдерінде каротин пигменті түрінде болатын майда еритін витамин. 100 грамм өнімдегі мг-дағы құрамын көрсететін оның негізгі көздері:
- қызыл сәбіз 9;
- сиыр бауыры 8, 2;
- шпинат 4, 50;
- шошқа бауыры 3, 45;
- жабайы раушан 2, 60.
Өсімдіктерде бұл зат провитамин А түрінде болады және адам немесе жануар ағзасына түскеннен кейін ғана ретинолға айналады.
B 6 (пиридоксин)
Бұл витамин жүйке жүйесінің патологиясымен байланысты жыныстық дисфункция жағдайында эрекцияны жақсарту үшін тағайындалады. Пиридоксин метаболикалық процестерді жақсартады және майлар мен ақуыздарды сіңіруге көмектеседі. Оның жетіспеушілігімен ер адам тітіркендіргіш болып, жақсы ұйықтамайды. Бұл төсектегі проблемаларға және жағымсыз жағдайдың нашарлауына әкеледі. Пиридоксин майлардан басқа барлық дерлік тағамдарда аз мөлшерде кездеседі. Медицинада потенциалды жақсарту үшін оны жиі инъекция арқылы тағайындайды. Сіз ағзадағы пиридоксиннің құрамын ішкі өнімдердің барлық түрлерін, бұршақтарды, томат пастасын, скумбрия мен тарыны пайдалану арқылы арттыра аласыз.
Пайдалы қазбалардың пайдасы және олардың көздері
Потенциалды жақсарту үшін витаминдерді минералдармен бір мезгілде қабылдаған жөн. Дәріхана кешендері әдетте екеуінің теңдестірілген мөлшерін қамтиды. Сіз денені осы заттармен және дұрыс диетаны құрастыру арқылы байыта аласыз. Белсенді ер адамдар үшін пайдалы минералдардың арасында:
- калий;
- магний;
- селен;
- мырыш.
Олар эректильді функцияны жақсартады, тестостеронның шығарылуын ынталандырады және жыныстық серіктеске тартымдылықты арттырады. Олардың әрекеті дәрумендермен біріктіру арқылы дәл күшейтіледі. Бұл заттарды бөлек алу пайдасыз.
Дәріхана кешендері
Фармацевтика өнеркәсібі потенциал деңгейін арттыруға көмектесетін бірқатар витаминдік препараттарды шығарады.
Витаминдік препараттарды ағзаның қандай витаминдер қажет ететініне байланысты таңдау керек. Ерлердің денсаулығының алдын алу және сақтау үшін аралас препараттарды ішу жақсы.
Бір заттың жетіспеушілігімен қарапайым атаулары бар монопрепараттарды сатып алу керек (аскорбин қышқылы, ретинол, балық майы).
Витаминдерді қабылдау кезінде эректильді бұзылулардың дамуын тудыратын қауіп факторларын жою қажет. Темекі шегу мен алкогольді тастау, спортпен шұғылдану және дұрыс тамақтану көптеген жылдар бойы еркектік күшті сақтауға көмектеседі.